熱量低飽足感高的食物１０種食物熱量低，多吃一點也不怕，讓你減重吃到撐． 糙米：中國人以米食為主，許多米食一族一餐不吃飯就受不了，但是餐餐無限量的米飯也會讓你瘦不了，這時候可以用糙米飯房屋貸款代替白米飯，糙米纖維量多、體積也大，含有豐富的維生素B群，適合作為現代人的營養補充，也絕對讓你吃飽飽． 麥片：這裡指的是傳統的大燕麥片．麥片加水之後會膨脹，飽足感十足；甜鹹口味皆宜，且代償富含纖維質幫助排便，可說是減肥者必備的祕技． 冬粉：在正餐時將飯麵類主食置換成冬粉，不但熱量可以少掉三分之一，同時達到餐後延長飽足的功效．冬粉易吸水，注意湯底避免吸附到勾芡，或是滷味信用卡代償的湯汁． 蔬菜：減肥要多吃蔬菜絕對是老生常談，但是真正身體力行的人卻不多，蔬菜體積大、熱量低、纖維多，完全符合飽足感飲食的條件．最後要注意烹煮的方法，高溫熱炒可是會使營養流失，還會將小額信貸一堆油吃下肚喔！ 芭樂、蘋果、大番茄：不是每種水果都適合減肥時食用，但這三種水果都具有高飽足感的特性，糖分低，每天可以代替一餐正餐，也可以在平常餓時填肚子． 馬鈴薯：馬鈴薯的飽足指數是個人信貸各種食物中最高的，地瓜雖然也很有飽足感，但是糖分含量就比較高．特別注意的是它的烹煮方法，盡量用蒸煮的烹調方式食用． 蛋（早餐食用）：根據一項新的研究顯示，早餐吃蛋的人，會產生較多的飽信用貸款足感，並且使午餐的熱量攝取減少29%；蛋早餐比起早餐吃榖片或是麵包的飽足感多50%． 蒟蒻：蒟蒻類製品無所不在，正餐可以用蒟蒻麵代換，還有蒟蒻乾、蒟蒻條可以當零食；吃甜湯的時候可以加蒟蒻，房屋二胎吃火鍋或滷味時也可以加入蒟蒻，蒟蒻類製品的熱量幾乎為零喔！ 豆類+香蕉：一杯香蕉豆漿約140卡，飽足感十足且營養豐富，大豆特有的臭味碰上香蕉就消失無蹤了，最適合肚子餓的時候飲用．只要將香房屋貸款蕉去皮切塊和豆漿放入果汁機攪拌即可． 啤酒酵母優格：啤酒酵母粉富含維生素B群，具有促進新陳代謝的功效，可使熱量燃燒更順暢、完全，此外還含有胺基酸、多種維他命、礦物質．優格除了有益腸道的債務整合乳酸菌之外，鈣、蛋白質、維生素B2的含量也很豐富，當正餐點心皆宜喔！
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